晚上8.9點吧，洗漱之後做會瑜伽，拉拉筋，看會書，很快入睡，早上六七點絕對自然醒，

當然了

我也做不到啊

習慣問題吧，有些人就不是能早起的。

保證晚上七八個小時睡眠就夠了

睡多不是好事。越睡越困

就我個人而言，晚上12點前睡覺就能保證早上6點起床。

其實賴床這件事與幾點睡覺有關，但並不是最主要的影響因素。保證不會賴床的關鍵是你是否具有自我控制力，以及你是否有著比賴床更重要的事要做。

我又又又想起了我的高中生活。那時候作業多啊，寫啊寫啊總也寫不完，晚上要打著手電在被子裡寫到十一點半十二點，但我依舊能夠堅持早上五點起床。唯一可以放鬆一下的是週末，但也絕對不會超過6點。如果現在讓我繼續這個習慣，我是堅決做不到的(睡不夠就起床真的是生不如死)，但高中時我不但能夠起來，還能保證全天精力充沛。我想，這主要要歸功於高考的督促和激勵。

其實，我們的身邊不乏這樣的例子。考試前，我可以通宵不睡，第二天照樣神采奕奕地上考場。開學前，作業沒完成，我可以兩點睡四點就起，純靠生物鐘喚醒。

所以，如果你想戒掉賴床的習慣，那最好先給自己找一個不能賴床的理由。另，我認為高中生最好11點半前入睡，高中以後就最好11點前睡覺吧，這樣能夠比較好地保留精力。