1、用身體的力量擊球，擊球之前重心降下來，蹬地轉體帶動手臂和拍子。這樣才能擁有更快的拍頭速度，拍頭速度快了球速自然會很快。拍頭速度是球拍在觸球時的瞬間移動速度。穩定地製造這種速度是打出力量的唯一途徑，而且其本身又被視為擊球進階效率的關鍵。良好的爆發力和身體協調性以及對於揮速的良好把控，這些綜合因素結合起來才能加快拍頭速度。近乎勻速的揮拍無法幫助你擁有可觀的拍頭速度，出球瞬間的快速揮拍，才是增加拍頭速度的關鍵。
2、需要加強身體基本素質。網球運動的技術特點,其核心訓練應主要集中於腰腹的力量，耐力、腰腹部肌肉的神經肌肉控制能力以及肩關節的穩定性和爆發力;加強核心力量訓練對網球運動能起到事半功倍的作用。
3、每天練習揮拍，揮空拍、加上拍套揮，還可以用啞鈴模擬揮拍。介紹幾種持啞鈴訓練方法。各種持啞鈴動作可練習3～5若干組，啞鈴的力量由小到大，0.5公斤、1公斤、2公斤……，練習次數由每次3～5次至5～10次，每次間隔時間3～5分鐘；直至可以將小啞鈴當做網球拍，做揮拍轉體經常化練習。練完之後，要注意推拿按摩整理運動。
1、用身體的力量擊球，擊球之前重心降下來，蹬地轉體帶動手臂和拍子。這樣才能擁有更快的拍頭速度，拍頭速度快了球速自然會很快。拍頭速度是球拍在觸球時的瞬間移動速度。穩定地製造這種速度是打出力量的唯一途徑，而且其本身又被視為擊球進階效率的關鍵。良好的爆發力和身體協調性以及對於揮速的良好把控，這些綜合因素結合起來才能加快拍頭速度。近乎勻速的揮拍無法幫助你擁有可觀的拍頭速度，出球瞬間的快速揮拍，才是增加拍頭速度的關鍵。
2、需要加強身體基本素質。網球運動的技術特點,其核心訓練應主要集中於腰腹的力量，耐力、腰腹部肌肉的神經肌肉控制能力以及肩關節的穩定性和爆發力;加強核心力量訓練對網球運動能起到事半功倍的作用。
3、每天練習揮拍，揮空拍、加上拍套揮，還可以用啞鈴模擬揮拍。介紹幾種持啞鈴訓練方法。各種持啞鈴動作可練習3～5若干組，啞鈴的力量由小到大，0.5公斤、1公斤、2公斤……，練習次數由每次3～5次至5～10次，每次間隔時間3～5分鐘；直至可以將小啞鈴當做網球拍，做揮拍轉體經常化練習。練完之後，要注意推拿按摩整理運動。