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1 # 予他更年
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2 # 緣27005257
可以的，半小時籃球會消耗220大卡。
但是對於肥胖人士來說不是很推薦籃球，如果你真的很喜歡籃球也請好好的做熱身運動，注意保護膝蓋。
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3 # 手機使用者72634328433
打籃球可以減輕體重,但是絕對不會塑形，會把腿打粗的,所以如果想瘦身不推薦打籃球
至於跑步 ，是全身性的運動，應該可以減腰部的肉 、對於籃球，貌似有人說過可以長高 ，但想想那內特羅賓遜為什麼只有1.65M？ 這個問題有待考證哈
打籃球可以減輕體重,但是絕對不會塑形 會把腿打粗的,所以如果想瘦身不推薦打籃球
至於跑步 ，是全身性的運動，可以減全身的贅肉 、但是應該注意：
1.儘量不要早晨去跑步。我們許多人可能都會覺得早上去跑步是最好的時間段，其實不然。早晨的空氣質量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不適合做大強度運動的。
2.一天最適合跑步的時間段是在下午的5-6點這段時間，因為這個時間是人體運動細胞以及新陳代謝最活躍的時間。其次是晚上的8-9點，這個適合人們一般吃完晚飯有2-3個小時了，如果這個時間去跑步的話，對於消耗身體多餘熱量和脂肪能起到一個非常好的效果，而且晚上跑步還能提高睡眠質量，讓你第二天精力更加充沛。