孤立肌肉訓練對搏擊有幫助,但要有經驗的導師指點，

　　搏擊是講究整體肌協調發力，那麼區域性肌肉的質量好壞當然也決定了整體發力，但是必須明白哪些肌肉是弱，這需要高度的經驗學，比如說擰腰力，必須考慮到腹肌，側腹肌、下腹肌、上腹肌等等，這就為什麼體育專業都要學習運動解剖學。

孤立肌肉訓練對搏擊有幫助，但最好需要人指導。

搏擊的的肌肉，第一步是強調肌肉的協調性發力，其次是神經系統高速啟動肌纖維的抓取能力。孤立肌肉訓練法，通常是教練發現某個動作的中，某個肌肉群薄弱，才用的辦法。例如； 衝拳的發力順序是； 蹬腿、擰腰、送肩、催肘、力達拳面。這個發力動力鏈，如果教練發現腰的打擰力不夠，就要進行核心力量訓練，也就是孤立肌肉訓練，圖中這種動作就是固定動作，利用腿的划動，訓練下腹肌。

再如果是臂力不夠，就要進行與衝拳軌跡相關的孤立肌肉訓練法，所以此訓練法要一定的針對性，精確到位，這樣利於節約時間，進步快，避免無效。

像下圖這種臥推就和直衝拳的軌跡不同，練習當然也有效果，但如果對高水平，精確訓練就不是很理想。

因為衝拳是夾肘，直線出拳。