如果是健身的朋友買東西就要多關注配料表了。裡面加的東西越多熱量越高。尤其是糖。配料表越清爽的越健康。我買牛肉乾都是挑只有牛肉和香辛料的。

黑芝麻糊的主要成分是米(糯米)、黑芝麻、糖(白砂糖、代糖)以及各種堅果和新增劑組成。成分比例的多少也就決定了熱量的高低。

其中的成分無一例外都是高碳水食物，高碳水也就意味著高熱量，特別是米和糖。不僅熱量高、升糖指數也很高、也就是說如果作為早餐食用，容易造成血糖不穩定且飽腹感相對於粗糧來說比較差一些。

如果非常喜歡喝黑芝麻糊，那就選擇黑芝麻的成分多一些的，也就是配料表中黑芝麻的成分比較靠前一些的，最好是無糖型的，雖然無糖的黑芝麻糊也一樣會新增一些代糖，但是熱量會相對少一點，如果可以就買手工自制的產品，成分更加純粹一些。

重要的是要適量、不要喝的太多，最好和其它食物同時出現的一頓正餐中，不要單純的只喝黑芝麻糊，因為飲食種類多一些可以相對降低一些升糖指數，並且增加飽腹感不至於對黑芝麻糊太過於渴望。