肌肉的收縮速度和肌肉力量成正比，而肌肉的力量就意味著肌肉的發達程度。所以，肌肉的發達不會影響肌肉的收縮速度。就柔韌性來講，肌肉的發達程度不會影響柔韌性，只是增加了鍛鍊柔韌性的難度（阻力增加）。因為很多力量訓練者往往缺乏柔韌性訓練，給人以力量訓練影響柔韌性的錯覺。

從生理學角度來說，力量素質可以帶動速度素質。所以加強力量練習 可以提高速度素質。

從解剖學角度來說，關節靈活性受關節囊的厚薄及鬆緊度、關節韌帶的多少與強弱、關節周圍的肌肉狀況、關節周圍的骨突起等因素的影響。所以肌肉的發達程度多多少少還是可能影響到靈活性的。

健身房裡健身和競技體育的力量訓練是有差別的，健身房可能更多的是塑性，而競技體育就是要肌肉質量的。所以搞競技體育的可能會又壯又快，而健身愛好者就可能是壯而笨了。

敏捷性和爆發力都是有獨立的訓練方法的，只要這放方面訓練的多一般都不會太差，過大緯度的肌肉，這個肯定是會影響的，尤其是追求極限的靈活敏捷性。這個還要看基因方面的因素，白肌和紅肌的比例。