第一，棚勁。混元一氣，沒有棚勁，哪兒來什麼接力、聽勁，都是虛的。

第二，樁功。根是拳的重點，沒根，哪兒來什麼虛領頂勁、活腰轉胯。

第三，耐心。不貪多學，一天學一招，你啥都學不會（掌握不了等於沒有學到）。學了就想當“大俠”，痴心妄想。把學到的反覆領悟，把領悟到的反覆練習。理論再強，你到用時，用不出來，有個屁用。只有把學到的變成領悟到的，把領悟到的變成用得出來的，這才是你的“太極拳”！

太極拳的三大基本功是，第一站樁，

無論什麼拳術站樁是基礎，腳無力手自然無力了，練拳必須的重要的要求。在高的高樓大廈沒有基礎就是會倒下的。

第二是手法，步法，以腰主為圓，拳架子，打拳千遍，身法才能自然就會熟悉。

第三是纏絲勁，發力發勁，調身，調息，調氣到全身自然放鬆。內家拳沉靜松，思想放鬆，放鬆。做到自然能採氣到氣到手到指頭。許多練拳者，都是練習幾遍，都是氣喘呼呼的，調息不好，沒有內勁內力，手腿無力。離開了丹田的思想的放鬆，就沒有了太極拳。

最後有耐心，堅持不懈的，以武德修養，切誤傷人也傷自己，多幫助人。以養生為主，祝大家身體健康 。