面對升學或者考試的時候會有壓力感，產生焦慮都是非常正常的現象。適度的焦慮不見得是壞事，所以您不必緊張。

面對學習壓力的時候建議你先從簡單的方面著手，找到自己在學習上薄弱的環節，這樣提升起來比較快。

建議你勞逸結合，保證休息，適當放鬆，也可以做一些運動保持體力。在休息時可以聽一些有助於放鬆的音樂，做一些冥想練習都是非常管用的方法。

當焦慮感嚴重的時候，可以試試用腹式呼吸法，

具體方法是吸氣時候擴張腹部，在感覺舒服的前提下，儘量做到深長而緩慢。可讓氣息短暫停留後再將氣慢慢撥出去，呼吸過程掌握在15秒左右。過程中慢慢體會身體的感覺，可以想象自己不好的情緒隨著氣流吸入被沖淡，並被慢慢撥出去。可以重複幾次。

這種呼吸法可以把你的注意從焦慮的地方轉移到自己的身體感受。還可以有效的增加身體供氧。

此方法簡單易學，而且無論是站，立，坐，臥，隨時可行，

祝你學業有成，生活快樂！

學習與家庭壓力應該佔主要，應該勸導父母與老師一起對學生進行疏導。老師在教學上應多鼓勵式教學，可以建議學生深蹲，校園夜跑。家庭注重伙食營養的調節，暗示學生順其自然。