含胸，駝背，頭前伸。這是一個連鎖反應的變化。在當今社會每個人的身體或多或少的有著這些問題，而且這個趨勢更趨向於年輕化。比如，每天坐在電腦桌前的辦公族，坐在課桌前的學生黨，走到哪玩到哪的手機黨。這是不對的身姿，而這種不良身姿又會加重身體肌肉的不平衡，反過來加重身姿的問題，惡性迴圈。

頭前伸，就是脖子變長向前探。正常情況下，我們的頭在肩膀的正上方。頭前伸，就會出現在肩膀的前面，這就去頭前伸的基本表現。

頭前伸不但影響人的身姿，還會導致很多健康問題，所以必須要糾正這個問題。

具體怎麼糾正呢？

1胸椎，雙手環抱住頸椎，不要過度仰頭，用上胸椎貼住椅子背，向後伸展胸椎，動作不要太大，能有推胸的感覺就行，每組保持10秒鐘，一共 4組。用力過大可能會讓椅子摔倒人受傷。一定注意。

2胸大肌拉伸

3每天靠牆站立30分鐘。

雖然很辛苦，但是要堅持。身姿問題不是一天兩天造成的，就不可能三天兩天糾正好。除了有毅力，還需要別人提醒。建議親選個矯姿帶。隨時隨地可以幫你。