1、增加自己的交際面

2、多嘗試與陌生人溝通

3、多幫助他人

4、多展現自己的能力

總之就是讓別人瞭解你，主動接近你，你也積極地去接納他人。從各種交流中你就善於與人溝通了。不要閉塞自己就好

我理解你的想法,我知道你內心是渴望變的有活力一點的,但是跟朋友他們彷彿心中有一個屏障,自己的熱情都散發不出來。

這方面要說的很多，跟你說一個方面吧，所謂太靦腆，特別在人多的地方不敢說話，其實不是一件小事。你用靦腆來描述自己的行為，就好比一個人懶，但他稱自己為呆萌，是逃避了自己的問題。

也就說你不是靦腆，你是膽小，軟弱，害怕把自己的真實一面展現給其他人，你非常在意別人對自己的看法，更嚴重的是，別人的對你的看法比你對自己的看法更重要。所以你很拘束，你很悶。其實不是你性格導致悶，而是你自己選擇這麼做的。一次次跟朋友說話的時候可以展現自己的內心，你都選擇了安靜，在別人展現自己的時候，你因為害怕別人注意到你，你表現難看，所以你選擇我還是安靜待著吧。這是根本原因。要想解決只能靠自己行動起來。