社交能力和人際關係都是社會能力的外顯。

鍛鍊自己這兩種能力就要提升積極的自我認同，學習歷史文化，就是和他人建立良好關係，就要尊重不同種族或社會背景下的人們。

接受在生活中會有不公平待遇的存在，同時，要有社會責任意識。

要提升自己的情商，透過健康的方式管理自己的憤怒，失望和沮喪情緒，用正向的方式表達和他人進行情感交流。也就是說可以堅持自己的觀點，又要接納別人的觀點，來提升自我的調節能力，監督自己，抗拒同伴壓力，做一個對自己瞭解的人。

缺乏社交能力的人，

主要在於小時候被欺負被拒絕被打擊，產生不自信和自卑心理。

然而，大腦會自動選擇快樂逃避痛苦。如果從社交中沒有得到快樂，大腦就會逃避社交從其他地方尋找快樂，逐漸形成內向性格。

當然，心病還須心藥醫。

長大了，想要改變這種情況，提高社交能力。最好的方法就是學習一技之長，有足夠實力，實力決定地位。

當我們有實力的時候，人們就會尊重我，被人尊重、被認可才會產生快樂感。這樣，不善於社交的情況才能逐漸改變。