要想提高籃球的彈跳能力和持空能力，就要多加練習，接下來我就針對這一問題來說一說自己的一些看法。

首先，可以練習一下半蹲跳，大家對於半蹲跳應該都有所瞭解了，在跳的時候雙手放在前面，這樣向上，跳到離地面20釐米到25釐米的距離就可以，如果覺得這也標準，比較簡單的話也可以跳的稍微高一些。當自己騰空之後，雙手要放到後面，這樣每一輪兒堅持練習，對於自己提高彈跳能力以及持空能力是非常有利的。再就是可以往臺階上去跳，在平常爬樓梯的時候可以適當的加以練習，但是一定要注意安全在往上跳的時候可以在騰空過程中適當換一下腳。

其次，也可以直接在籃球場上加以練習，在平常打籃球的時候可以向上縱跳，這時候雙腳一定要放直與肩同寬，這樣向上跳會更有利一些。在平常的時候練習一下彈跳，久而久之，自己的彈跳能力以及持空能力肯定會得到提升，總之大家在平常的時候要注意突破自己，不要老停留在同一水平上。

關於這一問題的介紹就先到這裡了，希望大家在這裡都有所收穫，也希望大家能夠以此為結尾。