引起失眠的常見原因有，環境因素，精神因素，情緒因素，勞累過度等引起的失眠。

建議睡前個蘋果，蘋果對人的健康有很大的幫助，蘋果含有特殊的成分，可以起到鎮靜神經的作用。

建議睡前用一小勺的醋，衝一杯溫開水喝下，也可以起到緩解身體疲勞的作用。

睡前不要暴食暴飲，不要吃些辛辣刺激的食物，這些食物也會影響睡眠。

睡前碳酸飲料儘量不要喝，碳酸飲料大部分是含有糖分的甜味飲品，因為糖分較易吸收，會導致血糖升高，在血糖升高的情況下人是無法睡眠的，碳酸飲料有的含咖啡因，會影響人的睡眠。

️以從如下幾方面改善睡眠

（1）運動

適量運動 選擇1～2個自己喜歡的運動容易堅持哦

（2）生活習慣

不熬夜 不玩手機 若暫時做不到 那就儘量吧

（3）飲食

適量食用蓮子 大棗 牛奶 酸奶 櫻桃 晚上不喝咖啡☕️不喝茶 晚飯儘量不吃肥甘厚膩的食物 不吃過飽

（4）精神

注意⚠️減壓 放鬆 不念過往 不畏將來 活在當下

（5）身體

不要太勞累啦 避免亞健康狀態 若有病及時看醫生‍⚕️‍⚕️