個人認為

一 要有一個良好的心態去面對五公里，身體素質好與壞是循序漸進鍛煉出來的，是由量變到質變的轉換。

二 跑步姿勢是跑好五公里的基本技能，邁開腿，有節奏的去跑

三 跑步呼吸的節奏也是關鍵，要三步一呼三步一吸 ，要保持頻率

加油 戰友們 勝利就在眼前

5公里越野只是一個訓練科目，對於現代軍隊來說，類似的科目不是很多，這個專案真正的難題不是在於跑5公里，而在於時間限制，也就是說，必須在規定的時間內完成，這才是真正讓人們感覺很難的地方，單純的實施5公里訓練的話，任何人都應該有條件堅持下來。可是這個專案考驗的是一個團隊，不是按照第1名到達目的地來計算，往往這個最後到達了才算。也因此，訓練中，許多體能好會幫助體能差的，不讓弱者掉隊，這是一種集體性的訓練，落下一個人都不行。

這樣的訓練呢，沒有什麼無法完成的問題，而是能不能達到要求的問題，如果在5公里不計算時間的話，那麼都不能完成，那麼這個人的體能還是真的大問題。

能不能達成，與能不能達到標準的時間，可是有很大的區別，達標是一個很高的要求，但是不能完成這個行動才是一個事兒，也許那樣是體能就不適合在從軍，可以考慮改行了。