不要覺得年紀大啦就不需要健身啦，東方之星沉船事件讓大家對老年人的求生技能很擔憂。老人鍛鍊不言遲，研究發現，年過六旬的老人積極鍛鍊特別有益健康。

對老年女性而言，游泳有助於保護關節及改善關節炎狀況，因為置身泳池，可以更改的保護關節及髖骨，可以減少脂肪，降低血壓。

1、初學游泳的中老年人，在參加游泳鍛鍊前一定要進行全面的身體檢查。

2、下水前，先熱身，防止腿抽筋。

3、初學游泳，可從夏季開始。夏季的氣溫，水溫都易為老年人所接受、所適應。

4、到專門的游泳場所游泳，萬一發生突發情況他們的救護措施會比較完善。

當然可以，游泳是對身體傷害很小的運動，但是老年人如果沒有運動習慣最好先看下醫生，比如有心臟，面板疾病，風溼，關節疼痛等，不宜游泳，以醫生說的為準吧，只要身體允許，多大歲數都可以學，也都能學會。我們運動群裡60以上學的特別多。

首先，適不適合參加一項運動，每個人的情況都不一樣。當然游泳運動除了極少數有面板疾病的人群外，大部分人群都可以參與。游泳運動因水的浮力作用可以減少骨骼關節的負擔，透過客服水的阻力做功達到健身的效果。