如果腫了24小時內用冷敷.防止血管擴張出血.24小時後用熱毛巾熱敷.促進血液循還,消腫.還建義你到藥房開一點消腫的藥.什麼紅花油都是可以的，畢竟用來幾十年。

腳碰腫了？首先要搞清楚是在哪個部位，部位不同，使用的方法也不同，常見的方法有熱毛巾熱敷，只要沒有破損，也可以用紅花油按揉；民間常用的方法有用白酒點火揉搓，這樣的消散速度比較快。

宗旨只有一個，就是促進瘀血部位的瘀血消散，目的就是促進血液迴圈，只有通路打通了，瘀血才能被慢慢吸收而消腫。

一、碰傷之後，首先保持不要再次受傷，固定受傷部位，以免擔心骨折，如果此時去活動和柔搓很容易導致骨折移位；

二、受傷部位之後腳腫24小時內切忌柔搓，腫脹的原因是毛細血管充血和軟組織充血導致的，面板青紫等，那是毛細血管出血到皮下組織，如果去搓會導致皮下組出血和充血加重，使腫脹加重；

三、腫脹之後可以用一次性冰袋、冷毛巾、小店購買冰棒等冷敷，冷敷的作用是收縮毛細血管，可以起到皮下毛細血管止血作用，和緩解毛細血管充血，這對消腫散熱很有效果；

四、儘快到醫院X光片，排除和確診是否骨折；

五、確診無骨折，受傷24小時後可採用活血化瘀的外用藥柔搓。