看怎麼爬，沒爬對就出事，爬對了就鍛鍊身體，而且益處大於其他動作。

不太適合年紀大的人，因為爬行的話，一般頭的位置低於軀幹，長時間處於腦充血的狀態，然後忽然起身可能會發生眩暈，有安全隱患。

爬行健身早在多年前就看到過，現在有些健身教練也把它作為體適能訓練的內容之一呢，只是動作更規範，更有講究罷了。

但是，爬行健身是有受限人群的。

患有高血壓，心臟病等心腦血管疾病的人群不能做這項運動。因為，頭部長時間的低於心臟，會造成腦部大量充血，引起疾病復發的風險。

再者，過於肥胖的人，也不適宜做這項運動呢。原因嘛？費勁，容易憋氣，你懂的！

爬行健身是否科學？對咱們老百姓來講，這主要就是看它的運動安全係數是不是高？我們說，安全的運動就是科學的運動。

至於說，嚴格意義上的科學，那得從運動力學，運動解剖學，等等方面去分析了。那是科學家們的工作，在此就不敢胡說八道了！

是有科學依據的，其科學依據是下面的《麥肯基療法》，如下圖：

你在爬行的時候是不是會仰頭等及做類似於小飛燕的動作。現在已經有了取代它的方法，就是用昂首床墊來矯正脊柱，如下，偶爾用它的斜面矯正脊柱三個小時，然後放下定製的枕頭當普通床墊使用。