肌肉的衰老是必然的 我們要做的是如何避免過早過快的衰老

首先涉及到的就是睪酮 也就是雄性激素 隨著年齡的增長人體自身的睪酮分泌會下降 一旦下降 那流失的就是肌肉

所以我們需要做力量訓練 個人建議複合動作可以多做 一旦肌肉受到了刺激 那肌肉活性就會被激發 長時間的堅持肌肉自然會越發年輕 肌肉是可以逆齡的（有限度的）

再加上好的飲食和睡眠 肌肉自然不會流失的太快太多

最後好的心態也很重要 畢竟訓練是枯燥乏味的 而且需要長期的堅持（論年算的）所以在開始訓練之前必須調整好心態 這樣才不會半途而廢 如果有個訓練搭檔那再好不過了

人類沒有不衰老一說，只是相對延緩衰老，人的自然衰老其實是很慢的，人們現在生活節奏快，慾望多，各種不規律導致衰老加快了。

想要延緩衰老，規矩生活作息，不要熬夜，合計的鍛鍊身體，合計的護理面板，少生氣。

讓肌肉不衰老是不可能的，但是，可以延緩肌肉的衰老。中醫認為，脾主肌肉，就是說脾健康了，肌肉就會健康，如果脾有毛病了，肌肉也會跟著不健康。所以，平時注重脾胃的保養，不要讓脾胃有啥毛病，肌肉衰老的速度就會慢一點。