剛好就在健身房，乾脆一股腦全拍了下來！

固定器械大致有：

這家分店鍛鍊胸肌的器材還算適中吧，建議：使用這些固定器械最怕鎖關節，要微曲關節處，防止受傷，其次由於固定器械的弊端，所以需要大家不能總是把手放在同一個位置訓練，多變換手抓的位置可以綜合鍛鍊胸肌，不能說是各個方面，但新手夠了。

自由器械

自由器械的優點就是可以鍛練胸肌的各個位置，不過有一點不好比較危險，新手可以像圖上一樣空杆訓練……不要以為空杆訓練很簡單，是真的有些偏瘦的舉不起來的……我也很無奈呀~

如果還有補充的話，那就是

我的最愛：啞鈴，可以做啞鈴飛鳥之類的

胸肌是男性渴望的目標肌肉，很多人就是因為想練出大塊胸肌而開始健身的。要想達到大塊胸肌，它的訓練非常重要。需要平時付出艱辛的努力，還要掌握訓練胸肌的方法和技巧，這樣才能達到事半功倍的效果。有兩種針對胸部的基本練習動作：1.飛鳥動作，顧名思義就是人躺在仰臥起坐機上，走右手各握一個啞鈴，伸展開的雙臂透過一個擁抱動作被拉到胸部前方匯合。2.推舉動作，就是長條形的凳子上，手握槓鈴，重量被向上舉起，離開胸部，在這一過程中，除了胸大肌的貢獻外，還需要三角肌前部和紘三頭肌的共同努力。