上班族其實還是推薦早晨早日一段時間，自己做些粥，如大米粥，小米粥，都可以！因為忙碌工作的人們匆匆的工作餐，或是不按時吃飯，時間久了我們的胃會吃不消！所以建議做小米粥，養胃，好吃，自己做的也衛生！！

經常自己在家做些飯還是蠻有意思的！

早上醒來，儘量不要賴床和睡懶覺，喝一杯開水，全燕麥麵包+牛奶，價加個蘋果或者香蕉對於腸胃的健康活力是很有幫助的，早餐很重要的早餐營養品。適當的可以搭配一些飯後水果滿足人體一天的營養需求，儘量做到粗細搭配，葷菜搭配，營養均衡互補，避免暴飲暴食

上班族的早飯，現在可以做三明治，有三明治機後，這個早餐就快捷方便，還可以提前製作好麵糊，早上起來的時候，起鍋放油就可以很快的，做早餐餅，也可以煮一些過水麵條，或者提前包好一些餛飩，這樣早上就可以很快的，做好早飯，所以再忙也要吃早飯

個人介意吃小米粥，小米粥不僅養胃還含有大量的氨基酸，蛋白質，脂肪及維生素，對於壓力山大的上班族，簡單豐富營養早餐必不可少，小米粥製作非常簡單，各位小夥伴們提前將米放入電飯煲熬粥即可。