減肥方法五花八門，有踏踏實實科學減肥的，有吹噓誇大靠好很多保健品減肥的，簡單說，量入為出，只要保證每天攝入熱量小於排出熱量就好，再簡單說就是管住嘴、邁開腿，沒什麼秘訣，當然科學減肥需要循序漸進，需要簡單的指導，要想達到長期無副作用且保持下去，這是唯一的辦法！不喜歡運動，愛吃營養過剩，想單靠保健品或者某種器械減肥，您指定會發現您錯了！

因為我從小就胖，28歲以前就沒想過減肥，從去年開始減肥的，我的初始體重是168斤用過的方法有：

1.奧利司他+加班從3017年9月份開始吃奧利司他，然後工作也加班，到了11月份的時候，瘦到了152斤，減重16斤

2.2018年3月開始用少吃多運動，運動方式就是每天吃晚飯快步走1小時，減到4月末，瘦到138斤，減重14斤

我本來就很瘦屬於那種吃很多也不胖的那種，我也考慮過原因一是身體的體質過於偏熱，陽氣過過於旺盛，導致身體代謝就會快，所以吃在多的東西都會被消耗掉不會轉化成脂肪，而就是喜歡喝茶，茶可以阻止小腸對脂肪的吸收，我想這兩點足以讓我不會變胖。