很多人都經歷過痛苦的失眠，這大多數與其工作壓力、生活方式等多項原因有關。失眠期間常感覺壓力大，睡眠不夠，但晚上就是睡不著。且因失眠造成的大腦疼痛、頭暈等不適，也影響著人們的正常生活、健康。長此以往，還易形成慣性失眠。

美國抗癌協會的調查表明，人們的睡眠時間與壽命長短有明顯的關係：每晚平均睡7—8小時的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，有80％是短壽者。 動物實驗表明，睡眠不佳，情緒緊張的動物，用致癌物誘發癌的發生率為70％，而正常動物僅為7％。

那麼壓力過大怎麼保證優質的睡眠呢？

1、在睡前的四五個小時不妨去運動一下，把壓力都在運動中釋放，然後洗個熱水澡，適量的運動不僅能鍛鍊自己，還能使自己感覺到疲勞，無暇想其他的事。

2、選擇一個合適的枕頭人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。