我自己就是乒乓球愛好者，一個禮拜平均打四次乒乓球，每次一到兩個小時，已經打了有七八年時間，但是水平說實話一般。偶爾也參加單位系統內部的乒乓球比賽多半都是鎩羽而歸，回來以後就下決心要提高自己的球技，也看了很多乒乓球教學文章，影片，對乒乓球的理解是有了一些提高，但乒乓球技術進步卻很小，也走過一些彎路，我總結了一些經驗，下面和大家一起分享。

如果不想花錢請教練，但場地和發球機是必備的，請球友們一定要耐得住寂寞。堅持練習，自己的乒乓球水平必將有質的提高。

1，正反手攻球(分單球，多球不間斷50-100個）

2，走位訓練，步法訓練(最基本的步法訓練，關係到你以後打比賽的步法）。

3，發球訓練(練習自己多種發球套路，時間和量一定要上去。）。

4，搓球訓練。

5，接發球訓練。

6，撲正手訓練期。

7，發搶訓練。

8，正反手弧圈球訓練。

專業乒乓球運動員訓練的內容更多更細。我只是大概列出了一些重要的訓練步驟，供業餘愛好者參考，不到之處請指正。