自己連續高強度擊打沙包 三分鐘一組 中間間隔休息一分鐘 打三組，你就可以稍微體會到打實戰累不累了，而且這這是你主動出動作，並非完全貼近實戰，在實戰中你收到重擊，會消耗很大一部分體能：低邊腿會使你移動步伐變慢，擊腹拳(腿)直接影響你的呼吸，對頭部的重擊減少你對身體的控制能力。這都會消耗你的體能

而且最重要的是節奏的把控，節奏就是你出動作的頻率，力量的大小，步伐的快慢，肌肉收縮、舒張與時間間隔的長短合理交替的一種綜合特徵。如果你對節奏的把握好，體力分配均衡，三局實戰下來並不會那麼累。如果你是個新手，不懂控制節奏，體力就容易迅速透支，第三局時可能胳膊都抬不起來，就像衝了七八個800m，累成狗。而且優秀的運動員會控制對方、壓制對方的節奏，讓人出不出來動作，或打不到人，被控制節奏對體能的消耗也是非常大的。

至於怎麼找到自己的節奏，壓制對手的節奏，就要多多訓練多多實戰，自己總結啦

那是相當的累啊！雖沒打過，但連續打沙袋一分鐘都累夠嗆。打實戰還要精神高度集中，邊捱打邊打人，特別是自由搏擊，踢打摔拿樣樣都極耗體力，比拳擊累多了。特別是抱摔，幾下子就將體力耗盡了。