一兩年可以，科學飲食，健康鍛鍊，不可能說一下子可以瘦三十斤，去醫院抽脂也沒有那麼快，健康是最好的，不要想著吃減肥藥，節食減肥做手術減肥，這樣只會讓你身體更差而已。

關於這個問題我可以告訴你要管住嘴，邁開腿，這是最管用的減肥方法，我3個月瘦了十多斤，我分享一下我的減肥方式吧！

首先關於吃一些高熱量食物肯定是不能吃的，然後我那3個月買了很多水果，不要去管說什麼有些水果糖分很高也會長胖，說句實在話水果糖分再高也高不過垃圾食品，然後我不吃米飯，多吃菜，肉可以吃我沒忌口但最好只吃瘦肉！每天走路3小時左右，不要說什麼上班沒時間，懶就是懶沒話講。你晚上下了班還沒點時間嗎？不吃米飯可能容易餓，所以吃水果，喝茶！晚上最好7點以前吃晚餐，然後就不要吃東西了，是在頂不住吃了水果，一句話管住嘴，邁開腿！

其實說簡單也難，減肥和減脂是兩回事

減肥無非邁開腿，管住嘴

適當的運動加控制飲食

也不是不讓吃可以飲食單一

單千萬不要吃減肥藥抽脂啥的

及不安全也反彈嚴重

想要快速減肥30斤應該是不太現實了。只有透過飲食，鍛鍊和健康的作息時間慢慢瘦下來。這樣√身體也好，也不會反彈。