如果長期水分攝入不足，會對人產生哪些影響？我們現在提倡的健康，大多都是飲食上的，運動上的以及生活習慣上的，這些方面的不健康增加了我們身體的各種疾病風險，因此很多人多多少少都會注意一些，但是飲水似乎還不沒有引起重視，也許最近有些疲勞，怎麼休息都休息不過來，也運動了，生活作息也相對正常，如果你已經出現這種情況了，也就說明你身體長期缺水太多了。
都說水是生命之源是有原因的，我們身體的生命活動／細胞／細胞液／血液等等都少不來水分，一旦身體攝入水分不足，就會產注意力不集中／記憶力減退／疲勞／煩躁／易怒／皮都乾燥／增加心腦血管疾病的風險／增加骨折風險，甚至會以危害生命等等，人體缺乏水水分達到2%－4%的時候就已經會出現體能下降／疲勞等等問題了，何況如果長期缺水身體一定會是有明顯的症狀的。
中國居民膳食指南建議我們每人每天攝入水1500-1700ml，最好達到2000ml，如果是炎熱的夏天或是運動時，都需要增加水的攝入量，避免身體缺水。飲水時最好飲用白開水或者淡茶水，水溫最好在20-50度，這個溫度的水的張力／密度以及生物活性，最接近人體的血液和細胞液，能為人體更好的補水。
如果長期水分攝入不足，會對人產生哪些影響？我們現在提倡的健康，大多都是飲食上的，運動上的以及生活習慣上的，這些方面的不健康增加了我們身體的各種疾病風險，因此很多人多多少少都會注意一些，但是飲水似乎還不沒有引起重視，也許最近有些疲勞，怎麼休息都休息不過來，也運動了，生活作息也相對正常，如果你已經出現這種情況了，也就說明你身體長期缺水太多了。
都說水是生命之源是有原因的，我們身體的生命活動／細胞／細胞液／血液等等都少不來水分，一旦身體攝入水分不足，就會產注意力不集中／記憶力減退／疲勞／煩躁／易怒／皮都乾燥／增加心腦血管疾病的風險／增加骨折風險，甚至會以危害生命等等，人體缺乏水水分達到2%－4%的時候就已經會出現體能下降／疲勞等等問題了，何況如果長期缺水身體一定會是有明顯的症狀的。
中國居民膳食指南建議我們每人每天攝入水1500-1700ml，最好達到2000ml，如果是炎熱的夏天或是運動時，都需要增加水的攝入量，避免身體缺水。飲水時最好飲用白開水或者淡茶水，水溫最好在20-50度，這個溫度的水的張力／密度以及生物活性，最接近人體的血液和細胞液，能為人體更好的補水。