你好，我是胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練。

如果是為了健康，那不需要讓體脂變得過低，只要每天適當鍛鍊就好，可以有氧無氧穿插進行，以自己最舒服的狀態為準。

如果是為了健美，那就需要把體脂減到一定程度了，需要把肌肉的輪廓清晰的展現出來。

如果是為了增加力量，可以不用減脂，讓脂肪和肌肉同時並存，如果你肌肉增長到一定程度，更多的就只看到你的壯，忽略你的胖了。

看你的需求，你希望吸引妹子那當然是有腹肌的好

你希望吸引同性，那當然是肌肉越大越好

你希望吸引富婆，那不僅要有腹肌，肩膀呀，背闊呀也得練好看點

你希望妹子吸引你，那你得德智體美勞全面發展

你希望同性吸引你，那你得體脂低，肌肉不那麼大

你希望富婆吸引你，你只要夠窮就可以了