看您說的那種鞋了。 如果是籃球鞋那必然是越硬越好，因為打球的時候需要球鞋提供一定的支援扭轉力，如果太軟了容易崴腳。 如果是一般的跑步鞋，鞋底硬也是正常的因為要考慮耐磨性的。

很多人都覺得運動鞋底應該越軟越好，在日常活動中，軟底確實穿起來會更加舒適，但其實，如果是高強度的跑步運動，太軟的底就不適合了。

玩過平衡軟塌的人都知道，當你單足赤腳站在地板上，可以紋絲不動。但是當你單腳站在軟榻上卻很難站穩，腳踝會扭動的很厲害。這時你堅持站一會兒，會發現足底和小腿很痠痛。

為什麼踩在軟榻上會不站不穩？因為踩在過度柔軟的墊子上會增加足踝的不穩定，並且降低小腦感受能力，使小腦調節能力降低。

如果穿鞋底過於柔軟的鞋子進行高強度的跑步運動，可能會使腳在落地時的不穩地，產生足踝損傷。前掌過軟，會使蹬地時不穩定， 拓趾關節推送能力降低，影響跑步速度。易產生前足痛，踝關節痛，腳趾甲脫落等。

鞋底的柔軟程度適中最好，關鍵是你穿上感覺軟不軟而不是隻看鞋底軟不軟，穿在腳上的體驗感和手拿是不一樣的。