答案是:不會。關於跑步機的一些知識,你應該要了解:
首先,跑步機跑步跟路跑的差別,在於跑步機有傳送帶幫助,你相當於原地做高抬腿動作就可以一直跑,這樣會導致一個問題,就是你換成路跑的時候,會特別吃力,原因在於路跑需要你有一個蹬腿的作用力,才能讓身體前進,所以跑步機的坡度一般設定3~5度,讓阻力更接近於路跑。
其次,跑步導致腿粗的原因有幾個:1.落地方式不對,一直墊腳跑,導致小腿長時間緊繃。2.跑後拉伸不到位,每個人對疼痛的忍耐度不一樣,女生更是耐受力很低,稍微拉伸,就感覺疼痛,就停止。3.跑步的時候一直用腿在發力,這是錯誤的,跑步應該是髖關節發力,再邁腿,腿是配合的作用,而不是用大腿前側一直髮力做抬腿動作。
最後,想要腿不粗,跑步發力模式以及跑後拉伸最關鍵。跑步一定是臀部和大腿後側發力,而不是大腿前側發力,這樣比較不會傷膝蓋,另外,跑後拉伸一定要拉伸到位,像小腿後側包括腓腸肌和比目魚肌,都要拉伸,而不是簡單的彎腰摸一下腳尖就是在拉伸小腿。
希望以上的回答能夠幫助到你,有不明白的地方,可以聯絡我,祝健康跑到老。
答案是:不會。關於跑步機的一些知識,你應該要了解:
首先,跑步機跑步跟路跑的差別,在於跑步機有傳送帶幫助,你相當於原地做高抬腿動作就可以一直跑,這樣會導致一個問題,就是你換成路跑的時候,會特別吃力,原因在於路跑需要你有一個蹬腿的作用力,才能讓身體前進,所以跑步機的坡度一般設定3~5度,讓阻力更接近於路跑。
其次,跑步導致腿粗的原因有幾個:1.落地方式不對,一直墊腳跑,導致小腿長時間緊繃。2.跑後拉伸不到位,每個人對疼痛的忍耐度不一樣,女生更是耐受力很低,稍微拉伸,就感覺疼痛,就停止。3.跑步的時候一直用腿在發力,這是錯誤的,跑步應該是髖關節發力,再邁腿,腿是配合的作用,而不是用大腿前側一直髮力做抬腿動作。
最後,想要腿不粗,跑步發力模式以及跑後拉伸最關鍵。跑步一定是臀部和大腿後側發力,而不是大腿前側發力,這樣比較不會傷膝蓋,另外,跑後拉伸一定要拉伸到位,像小腿後側包括腓腸肌和比目魚肌,都要拉伸,而不是簡單的彎腰摸一下腳尖就是在拉伸小腿。
希望以上的回答能夠幫助到你,有不明白的地方,可以聯絡我,祝健康跑到老。