民以食為天。尤其對於母乳的媽媽，兩個人吃飯，不能節食，影響寶寶的口糧，但是愛美之心人皆有之，也想保持身材。雖然如此，看到各種美食還是忍不住要暗吞口水，糾結不已。
1.儘量吃熱量比較低的肉類，比如雞的里肌肉屬於雞胸肉的內臟胸肌部位，熱量最低，大概是102卡/100克；牛小排的熱量最高為390卡/100克，差別還是很大的；儘可能挑選肥肉較少的部位，在烹飪前可將肉類先去皮或者切除肥肉後再煮，這樣就直接減少了熱量的攝取。2，堅持母乳哺乳。母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
3.為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實了。
4.最重要的就是寶媽要保持心情愉快，不要過於擔心自己的體重，心情愉悅也會加快新陳代謝。祝寶媽早日變辣媽，美美噠。
V；a17735511564
民以食為天。尤其對於母乳的媽媽，兩個人吃飯，不能節食，影響寶寶的口糧，但是愛美之心人皆有之，也想保持身材。雖然如此，看到各種美食還是忍不住要暗吞口水，糾結不已。
1.儘量吃熱量比較低的肉類，比如雞的里肌肉屬於雞胸肉的內臟胸肌部位，熱量最低，大概是102卡/100克；牛小排的熱量最高為390卡/100克，差別還是很大的；儘可能挑選肥肉較少的部位，在烹飪前可將肉類先去皮或者切除肥肉後再煮，這樣就直接減少了熱量的攝取。2，堅持母乳哺乳。母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
3.為了使形體恢復得更好，其中最簡單的體形恢復策略就是:在產後儘快使用塑腹。但是最怕捆裹太緊，特別是寬大笨重的腹帶和紗布繃帶類，最容易捆裹太緊，不僅不溫馨，還會影響血液迴圈，壓榨胃腸和內臟，運用這類腹帶一定要留意。要選擇面料透氣性好的。透氣舒適，伸縮性好。我當時也是為了恢復就試了，出月子肚子就平坦緊實了。
4.最重要的就是寶媽要保持心情愉快，不要過於擔心自己的體重，心情愉悅也會加快新陳代謝。祝寶媽早日變辣媽，美美噠。
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