苗條的身材是每一個愛美女人的終身追求，很多寶媽在“卸貨”成功後無法面對自己臃腫的身材，最關心的話題就是如何快速減肥，其實從堅持母乳餵養開始，寶媽們已經進入了一個自動的減肥期。
哺乳期的減肥更確切的說應該是消耗+均衡營養。從分泌乳汁開始，乳母已經開始消耗孕期所儲備的脂肪，至哺乳期結束或產後一年左右，寶媽的體重應該恢復至孕前或正常體重範圍，否則很容易造成產後肥胖。
1、堅持母乳餵養：因為製造乳汁需要消耗熱量，會將身體肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪，這樣隨著乳汁的不斷分泌，身上的多餘脂肪就會逐漸減少，從而恢復苗條的身材。
2、食物多樣化，增加膳食纖維的攝入：增加胞腹感，促進胃腸蠕動。
3、控制總能量攝入：重點要降低脂肪的攝入量，以消耗寶媽身上儲備的脂肪為主。
趙冬梅
/國家二級公共營養師
/國家註冊執業藥師
/衡膳學院二級講師
苗條的身材是每一個愛美女人的終身追求，很多寶媽在“卸貨”成功後無法面對自己臃腫的身材，最關心的話題就是如何快速減肥，其實從堅持母乳餵養開始，寶媽們已經進入了一個自動的減肥期。
哺乳期的減肥更確切的說應該是消耗+均衡營養。從分泌乳汁開始，乳母已經開始消耗孕期所儲備的脂肪，至哺乳期結束或產後一年左右，寶媽的體重應該恢復至孕前或正常體重範圍，否則很容易造成產後肥胖。
有助於哺乳期控制體重的建議：1、堅持母乳餵養：因為製造乳汁需要消耗熱量，會將身體肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪，這樣隨著乳汁的不斷分泌，身上的多餘脂肪就會逐漸減少，從而恢復苗條的身材。
2、食物多樣化，增加膳食纖維的攝入：增加胞腹感，促進胃腸蠕動。
3、控制總能量攝入：重點要降低脂肪的攝入量，以消耗寶媽身上儲備的脂肪為主。
趙冬梅
/國家二級公共營養師
/國家註冊執業藥師
/衡膳學院二級講師