哺乳期通常不建議吃任何減肥類藥物，即使是CFDA唯一透過的奧利司他，透過改變脂肪吸收來減少熱量吸收，也沒有哺乳期的資料，也不推薦給哺乳期使用。

何況市面上更多減肥藥物含有擬交感神經興奮藥、5-羥色胺激動劑、抗抑鬱類、抗癲癇類等，在美國有部分上市用於減肥，在中國尚且沒有透過，更加不適合哺乳期減肥。

減肥首先需要透過飲食結構的調整。比如選擇優質的、新鮮的富含蛋白質食物，比如雞蛋、魚蝦、豆腐等，每天在150g-200g，多吃蔬菜每天500g以上，每天喝牛奶，比較哺乳之前多200ml。減少或者避免精製澱粉類（如白麵、米、饅頭、餅乾、蛋糕、飲料）減少或不吃深加工的肉、紅肉。

另外，就是運動，要堅持適當的活動，最好能達到每天中等量的運動。運動的形式可以不限制。比如跑步、游泳、跳操。

產後哺乳期間容易有腰背痛，注意核心肌群的鍛鍊，尤其是腰背鍛鍊。（圖）

另外，記得每天保持將乳汁排空，即使寶寶沒有吸允，也要用吸奶器吸空，不然容易乳汁回潮或乳腺炎發生。

如果有生病，記得要考慮選擇透過乳汁比較小的藥物，對寶寶沒有或很少有影響的藥物。