懷孕和備孕期間最好不要吃螃蟹，螃蟹屬寒性食物。吃了會引起流產或者備孕影響受孕。因為子宮越是宮寒越是不容易受孕。最好是不要吃，包括小一點的兒童。腸胃發育不好，和大人腸胃不好的也儘量不要吃。同時吃螃蟹還不能喝酒，會引起反應毒素。

可以吃啊，但是不要貪多。就算普通人一次也不能吃太多。備孕不要過於緊張，要保持心情愉快，營養均衡，心情愉快，適量運動。真需要補充的，其實是葉酸片，這個是預防出生缺陷，必須補充，就買斯利安葉酸片就可以，0.4毫克的那種，一天一片

備孕的時候當然可以吃螃蟹啦！為什麼不可以吃呢？真的是想不通，這些老的觀念實在是不敢恭維呀。

經常有傳聞說，懷孕的寶媽們吃螃蟹會怎樣怎樣怎樣？

那我當然就問他，我說你平時有吃螃蟹的習慣嗎？他說我已經好幾年沒有吃過了，我說那你一次性吃了幾個螃蟹呢？一次性吃了兩個半。

問題的關鍵來了，並不是說懷孕期間不能吃螃蟹，而是說不要一次性大量的使用某一種食物！

筱赧在日常門診的時候經常會跟，產後的寶媽們說，不要吃，你從來不吃的食物，也不要吃稀奇古怪的食物就好，正常的食物該吃就吃。

為什麼不可以吃呢？害怕宮寒嗎？無稽之談！

中醫把螃蟹定為性寒之物，認為多食會引起腸胃不適，還會造成身體寒涼。中醫還有宮寒一說，認為這樣會導致女性不孕，與此相關的還有痛經和月經不調。

從現代醫學來講，宮寒根本就不是一個科學詞彙，也沒有具體的定義或解釋。而且很多專業的中醫人士也並不認同痛經和不孕是因為宮寒，絕大部分還在於自己不規律、不科學的生活習慣造成了營養不良、內分泌失調，或者區域性肌肉緊張。在中醫那裡也有自己的專業詞彙，類似於氣血不足、體質虛寒、陰陽失調等等。

撇開宮寒和懷孕這個問題不談，我們來說說螃蟹，這個張牙舞爪的鮮美食物。

首先，螃蟹是一種高蛋白、低脂肪的食物，鮮螃蟹的蛋白質含量在15~18%，乾製的純蟹肉則高達90%，這可是牛肉、雞胸以及絕大多數水產類都比不上的。

其次，螃蟹是一個維生素和礦物質寶庫，含有鈣、鎂、鋅、硒、碘等多種礦物質和豐富的維生素A。

最後，螃蟹是種可以讓人變聰明的食物，含有DHA，也就是嬰兒奶粉中被稱為腦黃金的那種物質，想聰明可得它助力。

就說這些營養哪一個不是備孕女士需要的，哪一個對懷孕有影響，這螃蟹吃得心安理得。但是，吃螃蟹要小心，還要適量，不能敞開肚皮吃，每次不要超過2只。

一方面是因為螃蟹中可能含有寄生蟲、腸道致病菌、重金屬等，必須要在充分加熱做熟之後才能保證安全。

另一方面是螃蟹的高蛋白確實不好消化，而且膽固醇含量比較高，尤其是在鮮美的蟹黃中含量更高，對於那些連雞蛋黃都不敢吃的人，還是少吃為妙。

另外，消化功能比較差、痛風患者和海鮮過敏者也要少吃，很容易加重病情。

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。