青春期是長高的衝刺階段，也是人生的最後一次增高，只要注意生活中的科學，一定能長高。經常參加體育鍛煉，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，區域性血液迴圈加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，腿骨就會不斷加長。這樣，孩子的個頭也就自然長高了。　　據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身高能高出4～6釐米。那麼，參加哪些體育運動有助於增加少年兒童的身高呢？最有效的鍛鍊專案是單槓、彈跳、游泳、吊環、自由體操、打籃球和引體向上。　　矮個子青少年如果每天喝一杯牛奶對長高也有很大作用。賴氨酸對促進生長髮育有著舉足輕重的影響。青少年對賴氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白質以外，鈣質和維生素也不可忽視。如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯內含有豐富的鈣、磷等無機鹽。而新鮮蔬菜則含有大量的維生素。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面也要注意。　　家長如果發現孩子有早熟現象和身材矮小，最好到醫院就診。盲目服用藥物，對孩子的生長髮育是很不利的。