提高免疫力的三要素之一：優質蛋白質是提高免疫力的重要因素。我們平時吃的東西可以補充足夠的蛋白質。瘦肉、魚，包括海鮮，比如我們經常吃的蝦和蟹，都是優質蛋白質的好來源。當然，選擇好的東西是適度的，稀有的東西是昂貴的。比如，我們經常另外吃，我們可以選擇美味的牛奶和優質的植物蛋白豆奶，或者你喜歡的話可以把它們摻進豆奶中。

提高免疫力的三要素之二：豐富而充足的維生素

我們建議每天的蔬菜量約為400-500克。此時，我們建議您儘量選擇三分之一或一半的綠葉蔬菜，這些蔬菜能量低，富含維生素A和B族維生素。這兩種維生素對提高免疫力非常有效。水果沒有別的吃法，作為膳食的選擇，季節性水果是不錯的建議，早上9點和下午3點可以加上水果餐，不僅可以補充能量，還可以補充維生素，一些水果和維生素C可以幫助提高身體的免疫力。提高免疫力要素之三：適量運動

讓身體更加充滿活力，不妨適當的加些運動量，每天可以慢跑、快走，尤其是晚飯之後還可以幫助身體瘦身，運動完後再配合一杯湯臣倍健的蛋白質粉對增強免疫力有更好的幫助！

免疫力低下會導致容易患病而且難以恢復，要想提高免疫能力，可以先從飲食方面入手。可以多吃一些點牛肉、酸奶等等。平時一定要保證有充足的睡眠和休息的時間，因為過度疲勞會導致免疫力低下的。在保證體力充足的同時，可以適當的進行運動和鍛鍊，可以強身健體，增強免疫力。也要保持樂觀。