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1 # 使用者138172898
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2 # hxylhlyh
個人意見，可以每天補充氨糖。注意跑休結合。本人一直跑一休一，服用氨糖，多鍛鍊核心。感覺膝蓋比以前好很多。還有就是速度不能太快，我可以5分多一公里，但我把速度控制在6.4分一公里。每次跑不能太長，據說超過13公里受傷可能會增加，所以我每次十公里。希望可以長長久久跑到八十歲。
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3 # 跑步學院
你好，按照我們教學經驗，跑步兩年多後膝蓋疼痛，一般是因為跑步姿勢不正確引起的，吃保健品是不能從根本上解決問題的，因為如果你始終堅持用腳後跟落地，或者每次跑步都跨步，那麼，無論你吃什麼保健品都不可能去修正這姿勢，進而也不可能消除跑步帶來的疼痛。
你需要做的是去找康復醫生，開始練習訓練康復動作，讓你的膝蓋康復好，進而開始練習正確的跑步姿勢，這才是根本的解決之道。
那麼如何習得正確的跑步姿勢，我在其他的回答裡回答的已經很詳細了，這邊就用大白話給你兩個建議，首先跑步的時候，放慢你的速度，縮小你的步幅，一旦你跑的慢了，而且你的步幅很小，你就很難跨步，一旦你不跨步，你就會大大的減少膝蓋承受的剪應力，而剪應力就是造成大部分膝蓋疼痛的最重要的原因了
曾經當兵的戰友好多都有這毛病，沒別的辦法，適量運動，不要過量運動。運動後注意放鬆身體，否則嚴重了很多都是膝蓋積液，半月板損傷。