首先，你得培養孩子不挑食的好習慣。需要注意在家裡不要追著孩子餵飯，讓孩子知道吃飯時必須坐在飯桌前認真吃。另外，告訴孩子每一種飯菜的營養，對身體的好處，讓孩子喜歡飯菜。還可以讓孩子參與做飯做菜的過程，讓孩子體驗參與的樂趣。有條件的家庭可以讓孩子親自體驗種菜。這樣，孩子既能體會飯菜的來之不易，從而珍惜，又能真正喜歡上自己的勞動果實。

第二，儘量為孩子挑選一所有專門營養師科學配餐的幼兒園。一般規範的幼兒園，都需要有專門的營養師進行科學配餐，讓孩子吃得飽吃得好，還吃得有營養；而一些不夠規範的幼兒園，能保證孩子吃飽了就不錯了。

第三，從科學育兒的角度來說，孩子每頓飯吃得一百分飽，對生長髮育並不是最好的。有句話說：“要想小兒安，三分飢與寒”，而大多數父母總想讓孩子吃得飽飽的，以為這樣才是對孩子好，造成現在的肥胖兒越來越多。如果孩子吃得過飽反而對身體不利，一是加重胃腸道負擔，食物消化不了，造成腹脹、腹痛或便秘等；二是加重心臟負擔，造成心率加快等；三是阻止生長素分泌，讓孩子長不高。