減肥沒有任何捷徑可以走，只有兩條路，合理的飲食加適當的鍛鍊。
1.合理的飲食，不要因為減肥就節食，不吃肉，肉能夠補充優質蛋白，吃牛肉，蝦，雞肉去皮，而是要注意量，每頓要保持1份碳水+1分蛋白質+1份蔬菜。不要為了減肥晚上不吃飯，這樣會讓你的胃空轉，傷害很大，還有晚飯只吃水果，水果有的甜度也很高，長期吃黃瓜西紅柿對女生身體也不好，太寒的東西長期吃會讓手腳冰涼。正確方法營養合理搭配，吃到半飽就可以了。
2.適當的運動，靠走路有時候並不能很好的減肥，理論上要鍛鍊到身體要快走慢跑，但是快走對有些的膝蓋會造成負擔，合理的運動要熱身+無氧+有氧+拉伸，最好保持一週三次，每次半小時。有時候即使自己控制，也會躲不掉朋友的聚餐，可以不必擔心，不要一下從大魚大肉到清湯寡水，你可以在聚餐上把肥肉放下，多吃瘦肉，蝦和魚類，米飯從兩碗撿到一碗，多吃蔬菜，覺得油用飯吸收，這樣既可以不拒絕別人，又可以減少熱量攝入。
3.減肥是一個長期的過程，瘦身只有全身瘦，不存在部分瘦的原理，只要你成功減肥下來，全身自然而然就瘦下來啦！
減肥沒有任何捷徑可以走，只有兩條路，合理的飲食加適當的鍛鍊。
1.合理的飲食，不要因為減肥就節食，不吃肉，肉能夠補充優質蛋白，吃牛肉，蝦，雞肉去皮，而是要注意量，每頓要保持1份碳水+1分蛋白質+1份蔬菜。不要為了減肥晚上不吃飯，這樣會讓你的胃空轉，傷害很大，還有晚飯只吃水果，水果有的甜度也很高，長期吃黃瓜西紅柿對女生身體也不好，太寒的東西長期吃會讓手腳冰涼。正確方法營養合理搭配，吃到半飽就可以了。
2.適當的運動，靠走路有時候並不能很好的減肥，理論上要鍛鍊到身體要快走慢跑，但是快走對有些的膝蓋會造成負擔，合理的運動要熱身+無氧+有氧+拉伸，最好保持一週三次，每次半小時。有時候即使自己控制，也會躲不掉朋友的聚餐，可以不必擔心，不要一下從大魚大肉到清湯寡水，你可以在聚餐上把肥肉放下，多吃瘦肉，蝦和魚類，米飯從兩碗撿到一碗，多吃蔬菜，覺得油用飯吸收，這樣既可以不拒絕別人，又可以減少熱量攝入。
3.減肥是一個長期的過程，瘦身只有全身瘦，不存在部分瘦的原理，只要你成功減肥下來，全身自然而然就瘦下來啦！