C羅有著高度的職業精神，他極為專注於維持自己的身體狀態，他在飲食、康復、訓練方面都極為講究。

自18歲加盟豪門曼聯起，為了能在推崇身體對抗的英超立足，C羅便開啟了瘋狂健身模式，肌肉變得越來越漂亮。

2009年，他以9400萬歐元的天價轉投皇家馬德里。在伯納烏的這些年，C羅的身體更是不斷進化，鍛鍊到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。有人說，從身材、肌肉結構，到脂肪含量，C羅都是一個典範，即便耐力和力量方面也堪稱完美。

大腿周長62cm，腿部肌肉發達讓他在彈跳、奔跑和射門上更佔有優

最大跳躍高度83cm，超過NBA球員平均值

頸部能承受5G的拉力，相當於F1賽車手的素質

C羅的體脂率僅為7%，而運動員的體脂率通常在10%左右。

C羅肌肉含量為50%，而運動員肌肉含量通常很難超過46%。

2018年6月16日，俄羅斯世界盃小組賽葡萄牙對陣西班牙，33歲C羅亮出自己大腿上的恐怖肌肉以一記標誌性的電梯球幫助葡萄牙在最後時刻扳平比分並上演帽子戲法。

C羅腿部血管顯得極為明顯，這意味著他體脂率非常低，簡直是"溝壑式大腿"。要知道，腿部原本是最容易堆積脂肪的部位。

體能是透過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。你說的靈活性我理解為靈敏。提高體能也就是提高靈敏的能力 肌肉的發達程度我認為有直接關係 比較瘦肉的人肌肉不夠發達。力量速度 這些體能的指標都不會高。所以肌肉不會影響他的靈活度反而會提升。