興趣第一。籃球，羽毛球，乒乓球都不錯!游泳，跑步，爬山，多接觸大自然也很好! 如果怕曬怕熱 健身房也是不錯的選擇，可以辦個家庭套餐全家動員一起鍛鍊! 無論什麼運動，重在堅持，讓運動變為日常行為!

青少年需要的體育運動專案根據自家孩子的性格、體態、選擇體育興趣班。

性格；

一般的方法，性格內向，孤僻、不擅長交流的孩子，多參加群體性專案，如足球、籃球、這些專案需要彼此交流，要把隊友當作戰友，合作才會有效的進攻得分。在這個過程中教練肯定會指點，傳球，合作呀，這類專業術語。並且在運動中，確實只有合作，這球才會勝。

膽小、怕事、的孩子可以練習格鬥，拳擊，散打，武術，在每一次面對實戰對抗中，必須面對拳頭的打擊，對手兇惡的眼神，甚至挑鬥的表情，報仇的情緒，就會迫使孩子勇敢面對，只有戰勝對手迎面而上才有不輸的可能。

體態；

肥胖的人可以選擇耐力性的專案，時間消耗長、如足球、籃球、田徑長跑。

瘦小的話可以練體操，舉重，這類運動要進行力量訓練，有增肌的作用。

興趣；

每個人的運動審美不同，喜歡的東西也不一樣，乒乓球，藝術體操、、、、