V姐：壓力是個雙刃劍，它是存在一個度的問題的。一定的壓力能夠增加我們的動力，但如果壓力過多，那我們的行動力反而會變差。比如一件事情很重要緊急，特別是那種雖然緊急，但截止日期比起它需要的耗時還長一點的時候，我們就很容易逃避，不去面對它，就是因為壓力太大了，就好像如果我不去做它，就不會做壞它，這個問題就不存在一樣。

這個時候其實有一個辦法，叫“結構性拖延”，簡單說，就是先不去做這個重要的事情，而是先做一些其他小的“應該做”的任務。

一方面，它能夠一定程度上緩解那個重要事情的壓力，把它調適到一個能促進行動的合理區間。另一方面，畢竟我們重要的事情放著沒做，就難免愧疚焦慮，而這些愧疚焦慮又可以成為完成那些小任務的動力，因為行動是緩解焦慮最好的辦法。第三方面，很多事情，最難的時候是沒開始做的時候，行動起來其實就好多了，前面這些小任務完成的這個行動慣性又可以讓那個重要的難任務更容易地開始。所以這個一箭三雕，就是我們要採用結構化拖延的原因哈。但用結構化拖延一定要合理安排好時間，不要因為小任務的時間不可控導致大任務來不及完成，一定要設定好每個環節的時間節點，設定好鬧鐘哈。