現代社會很多人的吃飯時間和習慣都是大不相同。

怎樣透過吃來改善我們的身體，讓我們的身體更加健康長壽？

關於吃飯，遵循什麼樣的方式才給我們的身體帶來更加健康的狀況嗎？

是按時吃飯還是餓了就吃哪個比較好呢？

第一，按時吃飯

按時吃飯，可以幫助我們養成良好的飲食規律。其實生活中的一日三餐，只要按時吃飯，是非常有益我們的健康的。如果在規定的時間內吃了東西胃也就可以定時工作，一日三餐分配的時間。如果按時吃飯，就會有飽腹感，不會再吃多餘的食物，如果不按時吃飯，就容易產生爆飲爆食的不良行為，對胃部是非常不好的。再說了，如果按時吃飯，還可以幫助減肥，所以說按時吃飯是非常有益身體健康的。

二、餓了再吃

如果是餓了才吃飯，就會容易打亂胃消化功能。長期下來。很可能造成消化系統方面的疾病。

所以說，按時吃飯和餓了再吃，明顯是按時吃飯比較健康。餓了再吃飯，對我們身體沒有任何好處，餓了，在吃飯的人很可能會。暴飲暴食。所以提醒大家一定要養成良好的飲食習慣，按時吃飯。不暴飲暴食，細嚼慢嚥，一天只吃七分飽，這樣才能有一個健康健美的身體。和愉快的心情。

從道的角度出發，一日三餐按時吃比較好，社會是一個生態系統、自然是一個生態系統，人身體也是一個生態系統，保持生態系統平衡、不被外界打擾，理應定時吃飯、而且不必暴食暴飲，保持心情舒暢，身體自然健康。祝大家身體健康，事事順心。

一般來說，一日三餐應該是按點吃比較好，而且飲食要營養均衡，不能暴飲暴食，也不要吃太飽或者吃太少，吃的剛好就行，要多吃點蔬菜水果。當然，當你餓了的時候吃東西也是沒有問題的，但是切記不要狼吞虎嚥。

一日三餐按點吃，並且量也要固定，對身體更好

[1]定點

每日三餐固定時間，比如早上7點吃早飯，以後都在這個時間吃早飯，尤其是晚飯，最晚固定在晚7點，超過7點就不建議進食，胃臟處於休息狀態，再進食，會導致胃臟的負擔，並且人在這個時候吃飯會吃的很多，胃臟無法承受相比一天都多的工作量，所以長期晚於7點吃晚飯的人，容易導致高血壓，高血糖，高血脂。

[2]定量

每日三餐的量一定要規律和固定，減少暴飲暴食，早餐建議一個雞蛋，粥，包子等，午餐建議蔬菜，二兩魚肉或雞肉，或豬肉的精瘦肉，選其中一種，晚餐建議蔬菜和粥，避免肉，油炸，燒烤類食物。

[3] “211”原則

“2”兩個拳頭的蔬菜

“1”一手掌厚的魚肉或精瘦肉

“1”一拳頭的主食

順序是先吃蔬菜，再吃精瘦肉，最後是主食。