城市的夜晚永遠是燈紅酒綠，車水馬龍，各式各樣的餐館裡永遠少不了觥籌交錯的食客。很多人為了滿足味蕾的需求，紛紛尋求美食，殊不知，在這種美食主義的誘惑下，催生了無數的“胖子”。緊張忙碌的生活讓人們忘記了運動，男士們“將軍肚”挺起，女士們水桶腰被戲謔......肥胖已經成為困擾人們健康的重要議題。據美國專業醫學資訊網“真實年齡”刊登的一篇報道指出，多餘的腹部脂肪不僅損傷心血管，而且影響男性的性功能。以腰圍測量來反映一個人的肥胖程度，腰圍過大，其實是身體健康受到威脅的訊號。

　　首先，應該合理控制飲食，改善飲食結構。避免高脂肪飲食，不暴飲暴食。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃肉類食物、高脂肪食物等。同時摒棄不良嗜好，不吸菸，少喝酒。

　　其次，每天堅持體育鍛煉。每天快走30分鐘，對於減少腹部脂肪囤積是很有幫助的，此外，還可以登山運動、騎腳踏車運動等，對於老年人，關節退行性變比較明顯的可以考慮每週3-4次游泳，也有助於減肥。

　　再次，規律作息，保證睡眠充足。有研究表明，每天睡8.5小時的節食者所減掉的脂肪，是睡5.5小時人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多減10公斤左右。