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1 # 我愛我家147828874
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2 # 愛哭的毛毛蟲179214309
不要把煩惱帶進臥室，每個人都會有壓力、焦慮、情緒低落的時候，要學會舒緩
如果睡不著，應立刻起身離開房間，看書或做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺
確保睡覺的環境是安靜且黑暗的；選個好枕頭，可以事半功倍
芬璐乳膠枕就不錯
不要把煩惱帶進臥室，每個人都會有壓力、焦慮、情緒低落的時候，要學會舒緩
如果睡不著，應立刻起身離開房間，看書或做點自己喜歡的事，直到覺得困了，再進房睡覺
確保睡覺的環境是安靜且黑暗的；選個好枕頭，可以事半功倍
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謝謝邀請，失眠確實是件痛苦的事，首先你要做到避免熬夜，按時作息，睡前做到心無雜念，放空大腦，學會選擇性失憶，也就是說白天沒完成的工作不要去想，學會勞逸結合，忘掉一些不愉快的事，轉移注意力，失眠的人大都心中藏事，心眼小，放不下，想不開，要學會自我調節。睡前也可以做一些健身運動，身體疲乏勞累了，只想休息，睡意來襲，趕緊躺到床上睡覺，放空大腦，心腎相交，自然就睡得香了。再者，晚飯不要吃的過飽，中醫講，胃不和，則臥不安，晚上也是五臟六腑休息的時候，吃的過飽就給腸胃增加了負擔，它需要消化，就得超負荷運轉，這也是影響睡眠的一個原因，等等這些吧，看看你是哪方面的原因，找到原因，才能對號入座，爭取一一化解，最後祝你早日擺脫失眠的困擾，一覺睡到自然醒，那將是多麼幸福的一件事。