寒風凜冽，連起床都是困難的時候，是不是鍛鍊就成了難以企及的願望？可是看著大臂上軟軟的贅肉，腰部一圈一圈的“游泳圈”，大腿上不忍直視的肥肉，還能繼續懶惰下去嗎？來套瑜伽吧，既避免了外出遭受凜冽的寒風，又可以保持身材，何樂而不為！

此式與直立抓腳趾平衡式類似，對於訓練者的平衡性和腿部力量要求較高。單腿直立，另一條腿伸直靠近身體一側，並用同側手掌緊握腳心。雙手呈開啟之勢，五指張開，頭微微上仰，令整個身體舒張放鬆。

一過冬就長膘？那可不行，大腿肥肉又軟又多，你還怎麼繼續偷懶。戰士三式對於訓練者的腿部力量和身體平衡性訓練有很大幫助。單腿直立，上半身前傾至與地面水平；另一條腿繃直，雙手前伸並緊握，整個身體在同一水平線上，呈現“T”字狀。

此式需要利用外界條件，例如雙槓，能使手臂肌肉得到很好的鍛鍊，並且能一定程度上“虐腹”。身體騰空，雙臂支撐整個身體重量。雙腿緊閉，繃直，與地面平行。上半身則與腿部呈90°角，雙肩緊繃，頭部微微上揚。

來吧，行動起來，來套瑜伽鍛鍊，就能無懼凜冽的寒風，讓你擁有完美身材！別讓冬天成為限制你鍛鍊的理由，別讓冷空氣阻擋你鍛鍊的腳步！