午睡其實就是人在一天勞作中的小憩，一般不建議超過40分鐘的，以30分鐘左右為最佳。如果午睡時間過長，人會進入深度睡眠，對下午的工作狀態以及晚間的睡眠質量造成影響。長時間午睡時間過長會增加心血管疾病和糖尿病的患病風險。當然，只要正常地工作和生活，留給午睡的時間也不會太長。

另外，有條件的還是建議平躺，如果選擇在辦公室小憩，也建議找一個讓自己舒適的姿勢。不要再空調風口午睡，避免著涼。

午睡環境肯定是安靜溫馨的，但不要在風口或陰涼處休息，以免受涼。午睡的好處有很多，如下。

一、促進細胞更新

當人睡著時，肌肉、內臟器官的消耗減少，面板血管完全開放，血液可到達面板，提供營養，從而進行細胞的自我修復和更新。

二、降低心血管疾病的風險

美國心臟病學會的最新研究表明，午睡可以引起平均為 5 毫米汞柱的血壓降幅。在有午睡習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這可能得益於午睡能舒緩心血管系統。

午時小憩好處多，但如果太貪婪，很容易越睡越累哦！

午睡以半小時左右為宜，但對每一個個體來說，又是不同的，那麼午睡到底該睡多長時間就是個難題了。同時午睡的姿勢也不容忽視。