抑鬱狀態的預防與生活，工作，學習環境有很大關係。如果環境氣氛友好而非競爭壓力大，如果社會生存壓力小點，負面事件發生顯然會少很多。另一方面，如果儘早發現孩子有經常抱怨、不滿、莫名其妙疲勞，持續失眠多夢，厭學撒謊等反常表現，家長及老師應避免粗暴言行，花時間耐心傾聽孩子心裡話，及時疏導消極念頭，給孩子充分睡眠和放鬆時間，是可以避免抑鬱狀態持續。

總之，對孩子心裡健康的重視不亞於家長對工作生活的精力付出，或者說是犧牲，比如要花時間與孩子交流，與孩子一起鍛鍊、旅遊、參觀……而不是“給錢了事”，也不是給孩子賦予更多“責任”說教。最有效的還是家長潛移默化，言傳身教，潤物無聲。筆者相信，在育人方面“”種瓜得瓜，種豆得豆“”，“”一份耕耘一份收穫“”……

不跟那些負能量的人來往，參與正能量的朋友圈，多鍛鍊身體，食營養全面，不熬夜，不吃垃圾食品，要有Sunny心態，求上進的思想，向好的同學學習，當天的作業當天完成，當天的凝難問題及時解決，不懂就問，及時複習與預習，把最難，最差的學科放在你認為最好的時間段學習，久而久之，最差的，讓你厭惡的學科變成你想鑽研的學科，慢慢愛上學習，成績也上來了，學習興趣更濃了！你想考什麼大學，都會如願似償！