女性的標準體重是身高減去105 減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。 其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。

可以參考計算國際指標BMI衡量自己該不該減肥。（注意BMI不適用於運動員和正在做大重量力量訓練的人）

BMI介紹及計算方法影片內有參考

附上BMI指數表

（單項得分一欄請忽略）

希望這個回答能給你幫助。