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  • 1 # 雲天山膳食纖維食品

    可以混合榨油,最好是冷榨,三種種子都是不飽和脂肪含量最高的種子類,富含亞油酸、亞麻酸等營養,也是歐米伽3含量最高的油性植物種子,日常食用可以抗氧化、減緩細胞衰老、補充大腦必須營養、提高大腦活力、增強記憶力,也是人體脂肪代謝不可缺少的營養之一,這些壓榨油,每天早午可以吃5克左右,有利於健康。現在大部分人因為肥胖、高血脂、高血壓高血糖糖尿病心腦血管疾病等問題,談油變色,看到營養成分表有脂肪的不買,經常會有人說:大叔,我牛奶買脫脂的、我不吃肥肉、不吃肉、大叔這個穀物裡有脂肪、我菜只吃水煮的、這樣同學太多了,讓我很傷腦。體表脂肪肥胖和內脂肥胖主要屬於飽和脂肪、反式脂肪堆積太多,每天適當飽和脂肪也是人體必須的,參與人體組織器官活動、參與大腦神經活動、人體構成大部分脂肪屬於飽和脂肪,是人體最重要營養之一,不飽和脂肪可以幫助飽和脂肪代謝及利用,參與最時髦活動幫助減肥,但反式脂肪完全有害禁止就可以。天然的營養都有利弊,只是相對於人體需求的量大小,或者人體現有體質下需求多少而已,根據實際情況選擇就可以。

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