從17歲，到現在30歲了，體重一直在140-150之間，今年去健身了兩個多月，體重變成157斤，停了一個多月沒健身，又瘦下來了，還幾乎每天喝酒，不過平常都有小鍛鍊，打打球，游泳，或者跑步。等到35歲還能保持這身材就可以了

減肥裡最主要的不是毅力，雖然毅力也很重要，但最主要的是你減肥的心有多堅定，其次是能成功的方法，然後才是毅力。多找些減肥會給你帶來多壞的影響，越負面越好，越可能出現的越好，減肥期間也經常找，最好是不同的，同時也找些減肥的正能量給自己看。

你也可以在開始減肥前做個健身計劃表，然後每天強行讓自己按這錶行動，並且給自己鼓勵的暗示，不要給自己找藉口，不要讓其他因素干擾運動的時間，堅持兩個月以上你就會習慣成自然了，運動量可以不必太多，一到半個小時就可以了。

和朋友家人說出你的決定，讓他們監督你鼓勵你，這同時還能加強你和朋友家人的關係。還有就是多讓自己快樂，愉悅的心情有助你堅持下去。不需要太大毅力的就是控制飲食，不要攝取高脂肪高熱量食物，碳水化合物也不用補充太多，多吃粗糧和蔬菜，肉要避免吃到脂肪，飯後可以補充助消化的水果。

減肥瘦身的同時也要加強臉部的運動，睡前做做瘦臉操有助於精緻臉部面板，還能有效瘦臉哦。臉小了才是蛻變的開始！